職場バーンアウトテスト — 4つ以上当てはまったら要注意
バーンアウト診断 — いくつ当てはまりますか？
☑ 朝、カレンダーを開くのが怖い
☑ 1日の会議が5件を超えると頭が真っ白になる
☑ 今週だけで昼食を3回抜いた
☑ 退勤後も明日の予定が気になる
☑ 会議と会議の間に10分の空きもない
☑ 最後に定時退勤したのがいつか思い出せない
4つ以上なら、カレンダーがあなたを蝕んでいます。
月曜日の朝。コーヒーを片手に席に着くと、隣の同僚が聞いてきました。
「今日のQ1締め切り会議、準備した？」
カレンダーを開くと会議が11件。昼も会議。最後の会議は19時終了。
昼食も定時退勤もなし。
出勤してから初めて気づきました。
バーンアウトは単なる疲れとは違い、休んでも回復しない慢性的な消耗状態です。Maslach Burnout Inventoryに基づく3分間のテストで今の状態を確認しましょう。
もし出勤前にこれが表示されていたら？
これはカレンダーアプリではありません。朝アプリを開くと、AIが今日一日を一文で要約してくれます。
会議の数。休める時間。エネルギーをどこに使うべきか。
カレンダーをスクロールして自分で数える必要はありません。一目で把握できます。
毎朝、会社員が本当に知りたいこと
「今日、昼食は取れる？」
「定時に帰れる？」
「会議の間に息をつく暇はある？」
カレンダーだけでは、これを自分で計算しなければなりません。このアプリは朝一番に答えを教えてくれます。
昼休みに会議が重なれば警告。退勤時間後に予定があれば警告。9時から15時まで会議が詰まっていれば、唯一の空き時間を見つけて教えてくれます。
毎朝これだけ確認すれば、一日の過ごし方が完全に変わります。
タイムライン
「次の会議は何だっけ？」連続会議に追われていると、一日に10回はこう思います。
このアプリでは次の会議まで2分か30分かカウントダウンで表示されます。一日全体が時間軸で展開され、重なる予定は並んで表示。空き時間が1秒で分かります。
「なぜ毎日こんなに疲れるんだろう？」
漠然と「最近疲れる」と感じても、なぜかは分かりません。このアプリは数字で教えてくれます。
今週の会議102件。合計250時間。金曜日が最多 — 29件。
「金曜に会議を詰め込んでいたのか。」
数字で見ると初めて気づきます。そして来週は変えられます。
カレンダーを3つ使っている人も
Google、iCloud、Outlook、会社のExchange — 複数のカレンダーを使うと、同じ誕生日が3つ、同じ会議が2つ表示されます。
このアプリは自動的に重複を検出して1つにまとめます。カレンダーがいくつあっても、ブリーフィングはすっきり。
こんな人、周りにいませんか？
- 毎朝「今日昼食取れる？」とカレンダーを確認する人
- 定時退勤したいのに夜の会議がこっそり入っている人
- 6時間連続会議でトイレに行く暇もない人
- バーンアウトだと分かっているけど何を変えればいいか分からない人
一人でも思い浮かんだら、この記事をシェアしてください。
HaruBrief（ハルブリーフィング）
毎朝、AIが一日の予定を整理してくれます
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よくある質問
バーンアウトと通常の疲れの違いは？
通常の疲れは睡眠や休息で回復します。バーンアウトは、感情的消耗・離人化・個人的達成感の低下が長期的に続く状態で、休んでも改善しにくいのが特徴です。
このテストの信頼性はどれくらいですか？
Christina Maslach博士が開発したMBI（Maslach Burnout Inventory）を基にしています。世界中の数千件の研究で使用されている検証済みの評価ツールです。
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